第三年參加這個海泳, 今年的準備最為不足, 亦有想過棄賽, 但最終也去游了.
抱著游海的初衷而去, 盡量享受海泳的樂趣, 在大海裡朝著目標而行, 一划一划的漸近岸邊終點, 雖是累但卻興奮, 終於安全地游畢全程 . 看看時間是最快的一次, 1小時內完成, 莫非沒有練習下游得更好時間!? 當然不是了, 應當沒有游冤枉路, 能比較直線地游, 所以時間上有所進步.
無論怎樣, 時間不是重要的考慮, 享樂和安全地完成才為緊要.
石澳挑戰, 我會繼續來的...
2018年7月7日 星期六
Sheko Challenge 2018
日期: 2018-07-07
第三年參加這個海泳, 今年的準備最為不足, 亦有想過棄賽, 但最終也去游了.
抱著游海的初衷而去, 盡量享受海泳的樂趣, 在大海裡朝著目標而行, 一划一划的漸近岸邊終點, 雖是累但卻興奮, 終於安全地游畢全程 . 看看時間是最快的一次, 1小時內完成, 莫非沒有練習下游得更好時間!? 當然不是了, 應當沒有游冤枉路, 能比較直線地游, 所以時間上有所進步.
無論怎樣, 時間不是重要的考慮, 享樂和安全地完成才為緊要.
石澳挑戰, 我會繼續來的...
第三年參加這個海泳, 今年的準備最為不足, 亦有想過棄賽, 但最終也去游了.
抱著游海的初衷而去, 盡量享受海泳的樂趣, 在大海裡朝著目標而行, 一划一划的漸近岸邊終點, 雖是累但卻興奮, 終於安全地游畢全程 . 看看時間是最快的一次, 1小時內完成, 莫非沒有練習下游得更好時間!? 當然不是了, 應當沒有游冤枉路, 能比較直線地游, 所以時間上有所進步.
無論怎樣, 時間不是重要的考慮, 享樂和安全地完成才為緊要.
石澳挑戰, 我會繼續來的...
2018年5月2日 星期三
3000米長泳 - 2018
日期 : 2018-5-1
又是一年一度的水上安全日長途泳. 今年再次游番3000米, 感覺都算良好, 其實起初是有點擔心的. 始終閒時只是游大概2000米, 3000米這距離只是第二次吧了.
天氣不錯, 沒有太猛太陽, 溫度也好. 當然落水和游到很外面時, 水溫還是有點冷的. 用了1小時25分完成, 跟平常速度相約, 快回到岸時還可以用下力, 證明自己是能應付的. 這五一海泳代表新一季的游海季節正式開始了. 今年會繼續參加4,5個海泳, 盼望能年復年地游下去, 直到真的游不了為止.
又是一年一度的水上安全日長途泳. 今年再次游番3000米, 感覺都算良好, 其實起初是有點擔心的. 始終閒時只是游大概2000米, 3000米這距離只是第二次吧了.
天氣不錯, 沒有太猛太陽, 溫度也好. 當然落水和游到很外面時, 水溫還是有點冷的. 用了1小時25分完成, 跟平常速度相約, 快回到岸時還可以用下力, 證明自己是能應付的. 這五一海泳代表新一季的游海季節正式開始了. 今年會繼續參加4,5個海泳, 盼望能年復年地游下去, 直到真的游不了為止.
2018年2月21日 星期三
新春龍脊行
日期: 2018年2月19日初四
繼初一嶼南漫步迎狗年後, 初四也揀了行山活動來渡過. 今次選行的龍脊亦是非常易走的山徑, 風景絕不比嶼南哪邊差, 而且交通頗為方便, 所以龍脊曾被旅遊雜誌評為亞洲最佳行山徑之一. 亦因為此龍脊深受外地人歡迎, 走這條路不時會見到不同國籍的游人在逛, 很是國際化的山徑.
從土地灣出發經龍脊走到大浪灣終點, 全程約9公里, 邊行邊拍用了4小時有多. 因是農曆年假期關係, 沿途的游人可不少, 相對於初一走嶼南, 基本沒甚麼人走, 真是有很大差異. 當然嶼南哪邊交通不便兼路程遙遠, 是不可跟龍脊可比的.
綜觀這個農曆年行了兩次山, 除了可以迎合一下過年行大運的好意頭外, 重要是可為過年時吃得太多的肚皮來一次舒緩. 畢竟身體健康是最實際的恭賀說話, 所以要身體力行, 不要給自己太多借口了.
繼初一嶼南漫步迎狗年後, 初四也揀了行山活動來渡過. 今次選行的龍脊亦是非常易走的山徑, 風景絕不比嶼南哪邊差, 而且交通頗為方便, 所以龍脊曾被旅遊雜誌評為亞洲最佳行山徑之一. 亦因為此龍脊深受外地人歡迎, 走這條路不時會見到不同國籍的游人在逛, 很是國際化的山徑.
從土地灣出發經龍脊走到大浪灣終點, 全程約9公里, 邊行邊拍用了4小時有多. 因是農曆年假期關係, 沿途的游人可不少, 相對於初一走嶼南, 基本沒甚麼人走, 真是有很大差異. 當然嶼南哪邊交通不便兼路程遙遠, 是不可跟龍脊可比的.
綜觀這個農曆年行了兩次山, 除了可以迎合一下過年行大運的好意頭外, 重要是可為過年時吃得太多的肚皮來一次舒緩. 畢竟身體健康是最實際的恭賀說話, 所以要身體力行, 不要給自己太多借口了.
2018年2月17日 星期六
2018年1月22日 星期一
香港渣打半馬 - 2018
日期: 2018年1月21日
今季跑了3個半馬賽, 香港渣馬是最尾的一個. 用成績來說不是最好, 而且比上年還差了. 原本想著這個主場半馬會是破自己PB的最好時機, 可惜事與願違出來的時間強差人意, 比預期的差很多.
自己檢討過後, 發現在開始的3,4公里實在跑得太慢, 接近7分的配速, 間接拖累了整體時間. 其實本身的策略也是起初慢一點, 以貯備能量在最後衝刺用. 因過往的賽事也是在最後1,2公里沒能力再爆起來, 所以今次用留前鬥後的策略. 可惜, 雖然開頭跑得慢, 但尾段也是爆不起來, 唯一欣慰是中途沒有慢步行情況, 整程仍是堅持以跑來完成, 比上年的慢行了數段為好. 但奇怪是成績比上年還慢了7分鐘, 綜觀是開頭確實太慢, 應該保持在6分左右配速比較好, 人多塞路其實也是導致慢的原因.
雖然今季也不能跑在2小時以內, 幸好廣州半馬亦跑了PB 2小時3分, 算是感覺尚好吧. 但目標的2小時內, 何時才能做到呢? 年紀隨著年月增長, 體能正在下降, 莫非真的遙不可及.
今季跑了3個半馬賽, 香港渣馬是最尾的一個. 用成績來說不是最好, 而且比上年還差了. 原本想著這個主場半馬會是破自己PB的最好時機, 可惜事與願違出來的時間強差人意, 比預期的差很多.
自己檢討過後, 發現在開始的3,4公里實在跑得太慢, 接近7分的配速, 間接拖累了整體時間. 其實本身的策略也是起初慢一點, 以貯備能量在最後衝刺用. 因過往的賽事也是在最後1,2公里沒能力再爆起來, 所以今次用留前鬥後的策略. 可惜, 雖然開頭跑得慢, 但尾段也是爆不起來, 唯一欣慰是中途沒有慢步行情況, 整程仍是堅持以跑來完成, 比上年的慢行了數段為好. 但奇怪是成績比上年還慢了7分鐘, 綜觀是開頭確實太慢, 應該保持在6分左右配速比較好, 人多塞路其實也是導致慢的原因.
雖然今季也不能跑在2小時以內, 幸好廣州半馬亦跑了PB 2小時3分, 算是感覺尚好吧. 但目標的2小時內, 何時才能做到呢? 年紀隨著年月增長, 體能正在下降, 莫非真的遙不可及.
2017年12月11日 星期一
廣州馬拉松-半程賽 2017
日期 : 2017-12-10
繼11月曼谷半馬後, 昨天再跑半馬, 今次跑的是廣州賽事. 廣州天氣跟曼谷可說是天與地之比, 起跑時雖有點凍, 12度左右, 但跑落熱身後就覺得非常舒適.
今次半馬用了新的策略跑, 就是一路上都沒停下來喝水, 直到18公里左右才作第一次補充. 心想自己平時練習10公里都是沒有中途補給, 可是過往的半馬賽見到水站都走過去喝水, 其實是不是必須呢? 特別是起初的10K. 這除了導致時間上損失, 停下來喝水亦打斷了剛順暢的步伐, 所以今次廣州跑, 決定待到真的需要補充時才去補給, 這真的可幫我省回不少時間.
自己一直希望能在2小時內完成, 跑的過程中隨了不停下來補給, 錶亦很少去看, 以平時練習的步速去跑. 頭一兩公里因人多和熱身關係預了會慢, 相信3K後就會有較理想步速. 事實也是自己預期內, 可是跑到8,9K最暢順時卻遇上塞車, 沒法子唯有調整步伐, 因為想快也快不來. 寄望最後階段能提速衝刺, 追回一點時間.
可惜事與願違, 在唯一一次補給後, 便進入最後兩公里, 自己想加大步伐以完成賽事. 可是已有點力不從心, 這感覺以往也試過, 這次是比較遲, 過往是16,7K便出現, 今次卻是19,20K左右. 自己當下便慢了起來, 眼看周圍跑手一個個超越自己, 自己則有心無力, 那股味兒確是不好受. 但自己堅持不步行, 以慢跑來衝終點, 最後出來時間是2:03:33 雖不能在2小時內完成, 但這成績亦是自己的半馬PB了.
今次不能突破2小時, 唯有寄望下個月香港渣馬, 但是機會相對渺茫, 因香港路段出名難跑, 特別是後段的西隧後上高架橋, 那是鍛鍊意志的路程. 無論如何也盡力而為吧, 可能先把時間抛諸腦後, 會有出乎意料的結果.
繼11月曼谷半馬後, 昨天再跑半馬, 今次跑的是廣州賽事. 廣州天氣跟曼谷可說是天與地之比, 起跑時雖有點凍, 12度左右, 但跑落熱身後就覺得非常舒適.
今次半馬用了新的策略跑, 就是一路上都沒停下來喝水, 直到18公里左右才作第一次補充. 心想自己平時練習10公里都是沒有中途補給, 可是過往的半馬賽見到水站都走過去喝水, 其實是不是必須呢? 特別是起初的10K. 這除了導致時間上損失, 停下來喝水亦打斷了剛順暢的步伐, 所以今次廣州跑, 決定待到真的需要補充時才去補給, 這真的可幫我省回不少時間.
自己一直希望能在2小時內完成, 跑的過程中隨了不停下來補給, 錶亦很少去看, 以平時練習的步速去跑. 頭一兩公里因人多和熱身關係預了會慢, 相信3K後就會有較理想步速. 事實也是自己預期內, 可是跑到8,9K最暢順時卻遇上塞車, 沒法子唯有調整步伐, 因為想快也快不來. 寄望最後階段能提速衝刺, 追回一點時間.
可惜事與願違, 在唯一一次補給後, 便進入最後兩公里, 自己想加大步伐以完成賽事. 可是已有點力不從心, 這感覺以往也試過, 這次是比較遲, 過往是16,7K便出現, 今次卻是19,20K左右. 自己當下便慢了起來, 眼看周圍跑手一個個超越自己, 自己則有心無力, 那股味兒確是不好受. 但自己堅持不步行, 以慢跑來衝終點, 最後出來時間是2:03:33 雖不能在2小時內完成, 但這成績亦是自己的半馬PB了.
今次不能突破2小時, 唯有寄望下個月香港渣馬, 但是機會相對渺茫, 因香港路段出名難跑, 特別是後段的西隧後上高架橋, 那是鍛鍊意志的路程. 無論如何也盡力而為吧, 可能先把時間抛諸腦後, 會有出乎意料的結果.
2017年11月23日 星期四
曼谷半馬賽 - 2017
日期: 2017-11-19
第1次參加外國半馬賽, 所選地點是泰國曼谷, 一處個人覺得天氣絕不適合跑馬拉松地方. 那為什麼會揀這裡呢? 無它, 不用抽籤一報即接納, 作為首度嘗試也不管這麼多了.
正如所說, 天氣確是大敵. 過往也試過11月去曼谷, 天氣雖熱但沒太陽的地方, 亦是比較陰涼. 但今趟卻遇著焗雨天, 感覺像香港快要打風的日子, 難道上天要給我大考驗!?
抵步落機後就去拿比賽包, 過程很順利. 拿包地點非常方便, 就在機場鐵路沿線, 這對於外國跑手來說特別方便. 不知是否上班時間, expo場地很冷清, 跟香港馬拉松expo簡直是兩樣, 心想是不是很少人參加的比賽呢?
酒店選了近比賽起點地方, 哪裡不是商業區, 晚上很冷清. 沒法子, 因半馬賽凌晨4點起步, 自己不想半夜大費周章找車去起跑點. 酒店步行到起點大概20分鐘, 到達時慶幸不是想像中少人參與賽事, 現場是廷熱鬧的. 但還沒熱身, 已經滿頭大汗, 像已跑完數公哩似的. 熱身後在等待起跑時, 自己想這次肯定是慢跑了, 因實在太熱了.
起跑在街道跑一段後便轉上高架橋, 之後路程大部份在高架完成. 途中每兩公里便有水站, 跑到一半時便折返, 所以起點和終點是同一處. 這安排有好有不好, 好就可以在完成賽事後, 走路便可以回酒店了, 不用再去找車. 不好的是回程同一路線, 跑起來會沒新鮮感. 最後用了2小時33分完成半馬, 非常之慢和失望的時間. 天氣當然可說成一個借口, 但最大原因是自己懶惰練習不夠, 這是不能推卸的. 如果以後還要參加東南亞的賽事, 在香港夏天季節練跑是不可避免了.
賽後的安排感覺也好, 獎牌食物飲料不會缺. 而且還有免費泰式按摩服務, 不過排隊的人太多了, 自己沒有去試. 之後自己付錢找了足沐店來幫腳部舒緩一下. 綜觀這次半馬, 成績雖是很差, 但開啟了到外國參賽的願望, 今後亦會多嘗試到不同地方比賽, 畢竟跑步的初心是減磅和身體健康, 現在更可體驗各地運動文化, 成績已是其次了.
第1次參加外國半馬賽, 所選地點是泰國曼谷, 一處個人覺得天氣絕不適合跑馬拉松地方. 那為什麼會揀這裡呢? 無它, 不用抽籤一報即接納, 作為首度嘗試也不管這麼多了.
正如所說, 天氣確是大敵. 過往也試過11月去曼谷, 天氣雖熱但沒太陽的地方, 亦是比較陰涼. 但今趟卻遇著焗雨天, 感覺像香港快要打風的日子, 難道上天要給我大考驗!?
抵步落機後就去拿比賽包, 過程很順利. 拿包地點非常方便, 就在機場鐵路沿線, 這對於外國跑手來說特別方便. 不知是否上班時間, expo場地很冷清, 跟香港馬拉松expo簡直是兩樣, 心想是不是很少人參加的比賽呢?
酒店選了近比賽起點地方, 哪裡不是商業區, 晚上很冷清. 沒法子, 因半馬賽凌晨4點起步, 自己不想半夜大費周章找車去起跑點. 酒店步行到起點大概20分鐘, 到達時慶幸不是想像中少人參與賽事, 現場是廷熱鬧的. 但還沒熱身, 已經滿頭大汗, 像已跑完數公哩似的. 熱身後在等待起跑時, 自己想這次肯定是慢跑了, 因實在太熱了.
起跑在街道跑一段後便轉上高架橋, 之後路程大部份在高架完成. 途中每兩公里便有水站, 跑到一半時便折返, 所以起點和終點是同一處. 這安排有好有不好, 好就可以在完成賽事後, 走路便可以回酒店了, 不用再去找車. 不好的是回程同一路線, 跑起來會沒新鮮感. 最後用了2小時33分完成半馬, 非常之慢和失望的時間. 天氣當然可說成一個借口, 但最大原因是自己懶惰練習不夠, 這是不能推卸的. 如果以後還要參加東南亞的賽事, 在香港夏天季節練跑是不可避免了.
賽後的安排感覺也好, 獎牌食物飲料不會缺. 而且還有免費泰式按摩服務, 不過排隊的人太多了, 自己沒有去試. 之後自己付錢找了足沐店來幫腳部舒緩一下. 綜觀這次半馬, 成績雖是很差, 但開啟了到外國參賽的願望, 今後亦會多嘗試到不同地方比賽, 畢竟跑步的初心是減磅和身體健康, 現在更可體驗各地運動文化, 成績已是其次了.
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