中秋佳節，人月團圓。
但亦不忘練習以應付下周日首場的渡海泳。
今天去了淺水灣進行海練，感覺良好，游了大約2000米， 大部分都以自由泳來完成，看來從蛙泳過渡自由泳的改變，也有了明顯進度。
下周日的吐露港渡海泳，途程2600米，自已有信心于大會規定的90分鐘内游畢。
2015年9月28日 星期一
渡海泳練習 - 淺水灣
日期：2015-09-27
中秋佳節，人月團圓。
但亦不忘練習以應付下周日首場的渡海泳。
今天去了淺水灣進行海練，感覺良好，游了大約2000米， 大部分都以自由泳來完成，看來從蛙泳過渡自由泳的改變，也有了明顯進度。
下周日的吐露港渡海泳，途程2600米，自已有信心于大會規定的90分鐘内游畢。
中秋佳節，人月團圓。
但亦不忘練習以應付下周日首場的渡海泳。
今天去了淺水灣進行海練，感覺良好，游了大約2000米， 大部分都以自由泳來完成，看來從蛙泳過渡自由泳的改變，也有了明顯進度。
下周日的吐露港渡海泳，途程2600米，自已有信心于大會規定的90分鐘内游畢。
2015年9月22日 星期二
海泳練習
日期: 2015-09-20
泳池和跑步都試了. 今天去沙灘測試一下游公開水域功能.
地點是屯門黃金海岸泳灘, 貪哪裡有很長的海岸線和有浮波作為標記, 只要沿著浮波邊游, 應該很易辨認方向, 不會游歪.
吸取了上星期游咖啡灣經驗, 這次每游完一段就把數據存檔下來, 這樣便可看出每段練習軌跡, 距離, 速度, 划水次數和划水效率等...
在海裡游感覺比泳池來得輕鬆, 尤其是自由式, 可以連續游上二三百米. 這跟海水相對浮力大有關, 就算動力不太足也不會沉下. 但要注意是游的方向, 始終沒有泳池底的線作指引, 所以每划二三十下水, 就要轉蛙式來調整方向.
自己游海暫時不以甚麼時間來完成甚麼距離為目標. 最重要是練好自由式, 盼能全程渡海泳都能以自由式來完成.
這次練習總共游了4趟, 共2100米, 以下的圖表顯示出每次所游的數據.
以下是上週的咖啡灣練習, 沒有用完成一段便存檔方法, 所以游泳軌跡看起來很亂, 而且當中休息時間亦算了下去, 出來的數據不會是太精確的.
泳池和跑步都試了. 今天去沙灘測試一下游公開水域功能.
地點是屯門黃金海岸泳灘, 貪哪裡有很長的海岸線和有浮波作為標記, 只要沿著浮波邊游, 應該很易辨認方向, 不會游歪.
吸取了上星期游咖啡灣經驗, 這次每游完一段就把數據存檔下來, 這樣便可看出每段練習軌跡, 距離, 速度, 划水次數和划水效率等...
在海裡游感覺比泳池來得輕鬆, 尤其是自由式, 可以連續游上二三百米. 這跟海水相對浮力大有關, 就算動力不太足也不會沉下. 但要注意是游的方向, 始終沒有泳池底的線作指引, 所以每划二三十下水, 就要轉蛙式來調整方向.
自己游海暫時不以甚麼時間來完成甚麼距離為目標. 最重要是練好自由式, 盼能全程渡海泳都能以自由式來完成.
以下是上週的咖啡灣練習, 沒有用完成一段便存檔方法, 所以游泳軌跡看起來很亂, 而且當中休息時間亦算了下去, 出來的數據不會是太精確的.
2015年9月21日 星期一
泳池練習
日期: 2015-09-16
買了 GARMIN FR 920XT 後, 進行了幾次測試, 開始熟悉它的操作.
今天在屯門泳池再次測試它的 LAP SWIM 功能, 把間距設定為 50米距離, 然後每游50米按停手錶稍作休息. 一共游了 1100 米.
回家途中就經手機上傳了數據到雲端, 回到家裡打開電腦就看到今天練習數據. 當然手機亦能看到, 但始終不及電腦看得一目了然.
數據主要顯示了 PACE , STROKES 和 SWOLF. 也可分析你的泳式, 自己在最後兩個池是用蛙式, 手錶也能準確測出來. 至於那些數據代表甚麼, 自己亦是半桶水, 等日後慢慢再摸索研究好了. 現在只知要縮短間距間的休息時間, 不要讓自己游得太輕鬆, 否則很能達到連續用自由泳游1000米目標.
買了 GARMIN FR 920XT 後, 進行了幾次測試, 開始熟悉它的操作.
今天在屯門泳池再次測試它的 LAP SWIM 功能, 把間距設定為 50米距離, 然後每游50米按停手錶稍作休息. 一共游了 1100 米.
回家途中就經手機上傳了數據到雲端, 回到家裡打開電腦就看到今天練習數據. 當然手機亦能看到, 但始終不及電腦看得一目了然.
數據主要顯示了 PACE , STROKES 和 SWOLF. 也可分析你的泳式, 自己在最後兩個池是用蛙式, 手錶也能準確測出來. 至於那些數據代表甚麼, 自己亦是半桶水, 等日後慢慢再摸索研究好了. 現在只知要縮短間距間的休息時間, 不要讓自己游得太輕鬆, 否則很能達到連續用自由泳游1000米目標.
2015年9月10日 星期四
海泳與行山的好幫手 - Garmin Forerunner 920 XT
自去年游了人生第一趟的渡海泳後, 游海的興趣隨之而來, 著後的元旦冬泳也參與其中.
今年當然沒放過任何海泳的機會, 已經報了下個月吐露港和維港兩項賽事, 稍後亦會報11月的黃金海岸海賽. 隨此之外, 上個月底给我在網上看到苗圃所舉辦的跑山比賽訊息. 記得上年某次行山就剛好與他們遇過正著, 那時心想今年有可能的話都想跑一跑. 就是這樣的機緣巧合下, 趁最後一天的報名日, 馬上在網上申請了. 再加上深圳同事積極遊說我一起參與的樂善盃行山, 他去年是擔當義工的. 數一數手指, 三個游泳加上二個跑山, 這個秋冬季節頗充實了.
既然面對來緊的多項賽事, 及時訓練是必須的準備. 早在六月已開始了游水練習, 基本一星期兩次, 每次游2000-2500米不等. 現在要添加多一日跑步來應付首次的越野山賽. 時間上的安排可說是緊湊.所有項目的目標都以大會所訂時間來完成賽事為首要, 其他的不會妄想.
在這個練習的大背景下, 自己週日先買下一只運動手錶來幫忙訓練. 其實, 很早以前就想買只 GPS 手錶來紀錄行山訊息. 只不過智能手機的 APPS 已能做到, 只是電的續航力有限., 所以得過且過下, 拖到現在才決心購買. 況且, 這次所買的 GARMIN FORERUNNER 920XT 是一只三項鐵人運動錶, 它含括了泳池和游海的記錄功能, 相信現今的手機還沒能做到在水裡運作.
說開這款 920XT 手錶, 自己在購買時也想過會不會大材小用. 自己不是三項鐵人運動員, 亦不是做開三項運動的人. 我, 只不過是閒時行下山, 上年開始游下海, 幾年前試過單車環台. 現在居然買下這只三項手錶, 是否有點妄想症發作!? 為將來當三項運動員作預備? 答案顯然不是了.
正如網誌標題所道出: '熱湯網誌是一處讓我可尋回過去的地方'.
既然要尋回過去, 那麼便要利用一下現今科技, 把去過地方都用數據記錄下來. GPS軌跡是最好方法. 過去行山都已做了, 至於海泳現在有了這手錶也應該可以辦到. 當然隨了GPS外, 920XT 還有很多其他功能, 如心跳, 步速, 卡路里消耗等... 它都可一一記錄下來, 然後通過藍牙電話傳到雲端, 在網上便能一目了然地掌握自己的健康生活.
920XT 有不同運動項目, 室內或室外的都包含. 來緊的鍛鍊日子裡, 將會一一嘗試, 看看它的功能如何, 到時再在網誌裡報告一下.
三項鐵人項目包括: 公開水域游泳, 單車路賽, 馬拉松路跑.
今年當然沒放過任何海泳的機會, 已經報了下個月吐露港和維港兩項賽事, 稍後亦會報11月的黃金海岸海賽. 隨此之外, 上個月底给我在網上看到苗圃所舉辦的跑山比賽訊息. 記得上年某次行山就剛好與他們遇過正著, 那時心想今年有可能的話都想跑一跑. 就是這樣的機緣巧合下, 趁最後一天的報名日, 馬上在網上申請了. 再加上深圳同事積極遊說我一起參與的樂善盃行山, 他去年是擔當義工的. 數一數手指, 三個游泳加上二個跑山, 這個秋冬季節頗充實了.
既然面對來緊的多項賽事, 及時訓練是必須的準備. 早在六月已開始了游水練習, 基本一星期兩次, 每次游2000-2500米不等. 現在要添加多一日跑步來應付首次的越野山賽. 時間上的安排可說是緊湊.所有項目的目標都以大會所訂時間來完成賽事為首要, 其他的不會妄想.
在這個練習的大背景下, 自己週日先買下一只運動手錶來幫忙訓練. 其實, 很早以前就想買只 GPS 手錶來紀錄行山訊息. 只不過智能手機的 APPS 已能做到, 只是電的續航力有限., 所以得過且過下, 拖到現在才決心購買. 況且, 這次所買的 GARMIN FORERUNNER 920XT 是一只三項鐵人運動錶, 它含括了泳池和游海的記錄功能, 相信現今的手機還沒能做到在水裡運作.
說開這款 920XT 手錶, 自己在購買時也想過會不會大材小用. 自己不是三項鐵人運動員, 亦不是做開三項運動的人. 我, 只不過是閒時行下山, 上年開始游下海, 幾年前試過單車環台. 現在居然買下這只三項手錶, 是否有點妄想症發作!? 為將來當三項運動員作預備? 答案顯然不是了.
正如網誌標題所道出: '熱湯網誌是一處讓我可尋回過去的地方'.
既然要尋回過去, 那麼便要利用一下現今科技, 把去過地方都用數據記錄下來. GPS軌跡是最好方法. 過去行山都已做了, 至於海泳現在有了這手錶也應該可以辦到. 當然隨了GPS外, 920XT 還有很多其他功能, 如心跳, 步速, 卡路里消耗等... 它都可一一記錄下來, 然後通過藍牙電話傳到雲端, 在網上便能一目了然地掌握自己的健康生活.
920XT 有不同運動項目, 室內或室外的都包含. 來緊的鍛鍊日子裡, 將會一一嘗試, 看看它的功能如何, 到時再在網誌裡報告一下.
三項鐵人項目包括: 公開水域游泳, 單車路賽, 馬拉松路跑.
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