走嶼南迎狗年

日期: 2018年2月16日大年初一

除上年外, 過去幾年的春節都是往山上跑, 以迎接新一年來臨. 今年再次繼續了這個習慣, 走的是相對易行的嶼南, 原本也想攀上靈會山的, 但這個年初一是近數十年最為熱的初一, 陽光猛烈下唯有放棄攀登, 只是沿海岸線走, 舒適地欣賞下嶼南風光.

嶼南這條路線走了好幾趟, 但仍是樂此不疲, 皆因沿路風景確實美麗. 特別是往分流的一段, 從山腰望去分流海灘是拍照的理想地. 而且分流一帶有兩個歷史留痕, 界碑和跑台. 欣賞風景之餘還海實地了解一下香港近代歷史.

過年行山這個對我來說的傳統, 我想比起拜年來得健康, 以後盡可能仍然要繼續的.

香港渣打半馬 - 2018

日期: 2018年1月21日

今季跑了3個半馬賽, 香港渣馬是最尾的一個. 用成績來說不是最好, 而且比上年還差了. 原本想著這個主場半馬會是破自己PB的最好時機, 可惜事與願違出來的時間強差人意, 比預期的差很多.

自己檢討過後, 發現在開始的3,4公里實在跑得太慢, 接近7分的配速, 間接拖累了整體時間. 其實本身的策略也是起初慢一點, 以貯備能量在最後衝刺用. 因過往的賽事也是在最後1,2公里沒能力再爆起來, 所以今次用留前鬥後的策略. 可惜, 雖然開頭跑得慢, 但尾段也是爆不起來, 唯一欣慰是中途沒有慢步行情況, 整程仍是堅持以跑來完成, 比上年的慢行了數段為好. 但奇怪是成績比上年還慢了7分鐘, 綜觀是開頭確實太慢, 應該保持在6分左右配速比較好, 人多塞路其實也是導致慢的原因.

雖然今季也不能跑在2小時以內, 幸好廣州半馬亦跑了PB 2小時3分, 算是感覺尚好吧. 但目標的2小時內, 何時才能做到呢? 年紀隨著年月增長, 體能正在下降, 莫非真的遙不可及.

廣州馬拉松-半程賽 2017

日期 : 2017-12-10

繼11月曼谷半馬後, 昨天再跑半馬, 今次跑的是廣州賽事. 廣州天氣跟曼谷可說是天與地之比, 起跑時雖有點凍, 12度左右, 但跑落熱身後就覺得非常舒適.

今次半馬用了新的策略跑, 就是一路上都沒停下來喝水, 直到18公里左右才作第一次補充. 心想自己平時練習10公里都是沒有中途補給, 可是過往的半馬賽見到水站都走過去喝水, 其實是不是必須呢? 特別是起初的10K. 這除了導致時間上損失, 停下來喝水亦打斷了剛順暢的步伐, 所以今次廣州跑, 決定待到真的需要補充時才去補給, 這真的可幫我省回不少時間.

自己一直希望能在2小時內完成, 跑的過程中隨了不停下來補給, 錶亦很少去看, 以平時練習的步速去跑. 頭一兩公里因人多和熱身關係預了會慢, 相信3K後就會有較理想步速. 事實也是自己預期內, 可是跑到8,9K最暢順時卻遇上塞車, 沒法子唯有調整步伐, 因為想快也快不來. 寄望最後階段能提速衝刺, 追回一點時間.

可惜事與願違, 在唯一一次補給後, 便進入最後兩公里, 自己想加大步伐以完成賽事. 可是已有點力不從心, 這感覺以往也試過, 這次是比較遲, 過往是16,7K便出現, 今次卻是19,20K左右. 自己當下便慢了起來, 眼看周圍跑手一個個超越自己, 自己則有心無力, 那股味兒確是不好受. 但自己堅持不步行, 以慢跑來衝終點, 最後出來時間是2:03:33 雖不能在2小時內完成, 但這成績亦是自己的半馬PB了.

今次不能突破2小時, 唯有寄望下個月香港渣馬, 但是機會相對渺茫, 因香港路段出名難跑, 特別是後段的西隧後上高架橋, 那是鍛鍊意志的路程. 無論如何也盡力而為吧, 可能先把時間抛諸腦後, 會有出乎意料的結果.

曼谷半馬賽 - 2017

日期: 2017-11-19

第1次參加外國半馬賽, 所選地點是泰國曼谷, 一處個人覺得天氣絕不適合跑馬拉松地方. 那為什麼會揀這裡呢? 無它, 不用抽籤一報即接納, 作為首度嘗試也不管這麼多了.
正如所說, 天氣確是大敵. 過往也試過11月去曼谷, 天氣雖熱但沒太陽的地方, 亦是比較陰涼. 但今趟卻遇著焗雨天, 感覺像香港快要打風的日子, 難道上天要給我大考驗!?

抵步落機後就去拿比賽包, 過程很順利. 拿包地點非常方便, 就在機場鐵路沿線, 這對於外國跑手來說特別方便. 不知是否上班時間, expo場地很冷清, 跟香港馬拉松expo簡直是兩樣, 心想是不是很少人參加的比賽呢?

酒店選了近比賽起點地方, 哪裡不是商業區, 晚上很冷清. 沒法子, 因半馬賽凌晨4點起步, 自己不想半夜大費周章找車去起跑點. 酒店步行到起點大概20分鐘, 到達時慶幸不是想像中少人參與賽事, 現場是廷熱鬧的. 但還沒熱身, 已經滿頭大汗, 像已跑完數公哩似的. 熱身後在等待起跑時, 自己想這次肯定是慢跑了, 因實在太熱了.

起跑在街道跑一段後便轉上高架橋, 之後路程大部份在高架完成. 途中每兩公里便有水站, 跑到一半時便折返, 所以起點和終點是同一處. 這安排有好有不好, 好就可以在完成賽事後, 走路便可以回酒店了, 不用再去找車. 不好的是回程同一路線, 跑起來會沒新鮮感. 最後用了2小時33分完成半馬, 非常之慢和失望的時間. 天氣當然可說成一個借口, 但最大原因是自己懶惰練習不夠, 這是不能推卸的. 如果以後還要參加東南亞的賽事, 在香港夏天季節練跑是不可避免了.

賽後的安排感覺也好, 獎牌食物飲料不會缺. 而且還有免費泰式按摩服務, 不過排隊的人太多了, 自己沒有去試. 之後自己付錢找了足沐店來幫腳部舒緩一下.   綜觀這次半馬, 成績雖是很差, 但開啟了到外國參賽的願望, 今後亦會多嘗試到不同地方比賽, 畢竟跑步的初心是減磅和身體健康, 現在更可體驗各地運動文化, 成績已是其次了.

維港渡海泳 - 2017

日期 : 2017-10-29

已是第4次游維港了, 但以今次最為代表真正的維多利亞港游. 今年搬回復辦前的經典航道, 就是從尖沙咀出發, 游到灣仔金紫荊廣場為終點. 雖跟往時的中環上岸還差一點點, 但已相差無幾, 都是維港的正中位置.

游泳時兩旁的摩天商廈都盡在視線範圍內, 自己是右邊呼吸, 所以一路都是望著國金, 中銀等地標, 向前定位時當然是向著會展, 不知是否水流關係, 人是給往右側推的, 所以是有少許逆流而上. 但最大考驗是游到中央位置海浪比較大, 要穩定一下自己才能繼續前進, 但相對上年游淺水灣3千米長途泳的浪已細很多了.

不用30分鐘就游到對岸, 比起鯉魚門那邊是輕鬆得多, 記得試過要1小時才能游到側魚涌, 像上年碰上特大逆流, 那就更辛苦和累了. 可是如果給我挑我還是喜歡哪邊, 因為可以有更多時間享受海中暢游樂趣.

下年如也是在尖沙咀這邊辦的話, 當然亦會參加. 畢竟維多利亞海港是最能代表香港的, 身為香港人當然要身體力行參加這年度盛事.

45屆吐露港渡海泳 - 2017

日期 : 2017-10-08

第二次游吐露港海泳, 愈來愈覺得這海泳好游. 水質清潔是最重要因素, 大會安排也很好, 有旅遊車送到起點, 隨身物品可放在車上, 而且有專門童軍看守, 游完後可跟車或自行離開, 這對於泳員來說是方便和放心的. 還有終點是在政府辦的水上中心, 哪裡的沖身設備非常好, 可以慢慢洗刷乾淨才離去.

今年游得特別舒暢, 除了水質好之外天氣也好, 陽光不特別猛, 緊要是沒太大的浪, 只喝了一口海水, 所以可盡情享受這個多小時的海中暢泳. 這也是我游海的初心, 可以盡量放鬆不求速度, 但求限時完成. 安全亦是重要, 在一大班優悠組泳友陪同下暢泳, 自己就感覺很安心.

吐露港海泳我想會是每年都參與, 正如月底將會游的維港泳, 已是第4次了. 每年10月份彷彿跟這兩海泳約好了, 盼望年年身體健康, 那就年年游吧.