廣州馬拉松-半程賽 2017

日期 : 2017-12-10

繼11月曼谷半馬後, 昨天再跑半馬, 今次跑的是廣州賽事. 廣州天氣跟曼谷可說是天與地之比, 起跑時雖有點凍, 12度左右, 但跑落熱身後就覺得非常舒適.

今次半馬用了新的策略跑, 就是一路上都沒停下來喝水, 直到18公里左右才作第一次補充. 心想自己平時練習10公里都是沒有中途補給, 可是過往的半馬賽見到水站都走過去喝水, 其實是不是必須呢? 特別是起初的10K. 這除了導致時間上損失, 停下來喝水亦打斷了剛順暢的步伐, 所以今次廣州跑, 決定待到真的需要補充時才去補給, 這真的可幫我省回不少時間.

自己一直希望能在2小時內完成, 跑的過程中隨了不停下來補給, 錶亦很少去看, 以平時練習的步速去跑. 頭一兩公里因人多和熱身關係預了會慢, 相信3K後就會有較理想步速. 事實也是自己預期內, 可是跑到8,9K最暢順時卻遇上塞車, 沒法子唯有調整步伐, 因為想快也快不來. 寄望最後階段能提速衝刺, 追回一點時間.

可惜事與願違, 在唯一一次補給後, 便進入最後兩公里, 自己想加大步伐以完成賽事. 可是已有點力不從心, 這感覺以往也試過, 這次是比較遲, 過往是16,7K便出現, 今次卻是19,20K左右. 自己當下便慢了起來, 眼看周圍跑手一個個超越自己, 自己則有心無力, 那股味兒確是不好受. 但自己堅持不步行, 以慢跑來衝終點, 最後出來時間是2:03:33 雖不能在2小時內完成, 但這成績亦是自己的半馬PB了.

今次不能突破2小時, 唯有寄望下個月香港渣馬, 但是機會相對渺茫, 因香港路段出名難跑, 特別是後段的西隧後上高架橋, 那是鍛鍊意志的路程. 無論如何也盡力而為吧, 可能先把時間抛諸腦後, 會有出乎意料的結果.

曼谷半馬賽 - 2017

日期: 2017-11-19

第1次參加外國半馬賽, 所選地點是泰國曼谷, 一處個人覺得天氣絕不適合跑馬拉松地方. 那為什麼會揀這裡呢? 無它, 不用抽籤一報即接納, 作為首度嘗試也不管這麼多了.
正如所說, 天氣確是大敵. 過往也試過11月去曼谷, 天氣雖熱但沒太陽的地方, 亦是比較陰涼. 但今趟卻遇著焗雨天, 感覺像香港快要打風的日子, 難道上天要給我大考驗!?

抵步落機後就去拿比賽包, 過程很順利. 拿包地點非常方便, 就在機場鐵路沿線, 這對於外國跑手來說特別方便. 不知是否上班時間, expo場地很冷清, 跟香港馬拉松expo簡直是兩樣, 心想是不是很少人參加的比賽呢?

酒店選了近比賽起點地方, 哪裡不是商業區, 晚上很冷清. 沒法子, 因半馬賽凌晨4點起步, 自己不想半夜大費周章找車去起跑點. 酒店步行到起點大概20分鐘, 到達時慶幸不是想像中少人參與賽事, 現場是廷熱鬧的. 但還沒熱身, 已經滿頭大汗, 像已跑完數公哩似的. 熱身後在等待起跑時, 自己想這次肯定是慢跑了, 因實在太熱了.

起跑在街道跑一段後便轉上高架橋, 之後路程大部份在高架完成. 途中每兩公里便有水站, 跑到一半時便折返, 所以起點和終點是同一處. 這安排有好有不好, 好就可以在完成賽事後, 走路便可以回酒店了, 不用再去找車. 不好的是回程同一路線, 跑起來會沒新鮮感. 最後用了2小時33分完成半馬, 非常之慢和失望的時間. 天氣當然可說成一個借口, 但最大原因是自己懶惰練習不夠, 這是不能推卸的. 如果以後還要參加東南亞的賽事, 在香港夏天季節練跑是不可避免了.

賽後的安排感覺也好, 獎牌食物飲料不會缺. 而且還有免費泰式按摩服務, 不過排隊的人太多了, 自己沒有去試. 之後自己付錢找了足沐店來幫腳部舒緩一下.   綜觀這次半馬, 成績雖是很差, 但開啟了到外國參賽的願望, 今後亦會多嘗試到不同地方比賽, 畢竟跑步的初心是減磅和身體健康, 現在更可體驗各地運動文化, 成績已是其次了.

維港渡海泳 - 2017

日期 : 2017-10-29

已是第4次游維港了, 但以今次最為代表真正的維多利亞港游. 今年搬回復辦前的經典航道, 就是從尖沙咀出發, 游到灣仔金紫荊廣場為終點. 雖跟往時的中環上岸還差一點點, 但已相差無幾, 都是維港的正中位置.

游泳時兩旁的摩天商廈都盡在視線範圍內, 自己是右邊呼吸, 所以一路都是望著國金, 中銀等地標, 向前定位時當然是向著會展, 不知是否水流關係, 人是給往右側推的, 所以是有少許逆流而上. 但最大考驗是游到中央位置海浪比較大, 要穩定一下自己才能繼續前進, 但相對上年游淺水灣3千米長途泳的浪已細很多了.

不用30分鐘就游到對岸, 比起鯉魚門那邊是輕鬆得多, 記得試過要1小時才能游到側魚涌, 像上年碰上特大逆流, 那就更辛苦和累了. 可是如果給我挑我還是喜歡哪邊, 因為可以有更多時間享受海中暢游樂趣.

下年如也是在尖沙咀這邊辦的話, 當然亦會參加. 畢竟維多利亞海港是最能代表香港的, 身為香港人當然要身體力行參加這年度盛事.

45屆吐露港渡海泳 - 2017

日期 : 2017-10-08

第二次游吐露港海泳, 愈來愈覺得這海泳好游. 水質清潔是最重要因素, 大會安排也很好, 有旅遊車送到起點, 隨身物品可放在車上, 而且有專門童軍看守, 游完後可跟車或自行離開, 這對於泳員來說是方便和放心的. 還有終點是在政府辦的水上中心, 哪裡的沖身設備非常好, 可以慢慢洗刷乾淨才離去.

今年游得特別舒暢, 除了水質好之外天氣也好, 陽光不特別猛, 緊要是沒太大的浪, 只喝了一口海水, 所以可盡情享受這個多小時的海中暢泳. 這也是我游海的初心, 可以盡量放鬆不求速度, 但求限時完成. 安全亦是重要, 在一大班優悠組泳友陪同下暢泳, 自己就感覺很安心.

吐露港海泳我想會是每年都參與, 正如月底將會游的維港泳, 已是第4次了. 每年10月份彷彿跟這兩海泳約好了, 盼望年年身體健康, 那就年年游吧.

 

峇里島 - Telaga Waja River Rafting

日期: 2017-06-27

來峇里玩漂流是其中一項較刺激活動, 在網上隨便就讀到有關資訊. 自己也是從網上得知峇里島泛舟主要有兩條河流, 一是難度稍高的Telaga Waja River, 另一條是相對容易的Ayung River. 比較過後選了 Telaga Waja River, 預訂是在香港經網上辦好 (www.raftingbali.net/alam-rafting/), 一切都方便簡易, 到時只要在酒店大堂等他們來接便可以了.

漂流當天天氣非常好, 有很猛太陽, 但當艇漂到沒有陽光照射到的叢林裡時, 其實是有點凍的. 河水比起海水要冷很多, 所以如果在下雨或陰天玩漂流, 應該要做些防寒措施. 整個漂程2小時有多, 當中有一些休息時間. 每隻艇一般坐5人, 其中一位是領帶, 是由他帶領我們前進. 途中他會發出指示, 我們要跟從, 否則很易生意外.

以前在清遠和沙巴也玩過漂流, 但以這次最為刺激, 路程亦是最長, 環境也最大自然,  感覺是真正玩了一次似樣的深山裡泛舟探險, 結論是物有所值和難忘回憶. 漂程結束後可以先洗澡, 然後再像享用午餐, 用餐時順道欣賞漂流時旅遊公司為你所拍照片, 自己也把照片買了下來, 始終當事人是拍不了這些精彩相片的, 特別是臨結束時從瀑布頂一衝而下的鏡頭!!